А вы учитываете эту информацию о БАДах?
В какое время лучше пить витамины:
1. Витамины группы В улучшают работу ЦНС, способствуют метаболизму углеводов и выработке энергии. Поэтому их лучше принимать в утренние часы вместе с завтраком. Q10 принимать так же
2. Железо лучше пить во второй половине дня, это время наиболее подходящее для усвоения и не забываем про ко-факторы при приемы железа.
3.Витамин С принимать после обеда, когда снижается активность желудка и поджелудочной.
4. Рыбий жир, омега 3 ,лецитин, в любое время суток - именно во время еды т.к. в пище есть жирорастворимые витамины (А,Д, Е,К)
5. Кальций лучше пить после 20:00, т.к. молодые клетки костной ткани (диаметром 15-20 мкм), которые синтезируют межклеточное вещество — матрикс. Они отвечают за прочность костей и они работаю лучше всего вечером и ночью.
6. Йод только в утренние часы, после обеда он почти не усваивается.
7. Магний в любое время суток , но лучше вечером.
8. Разделять прием магния и кальция, они конкуренты по абсорбции.
Всасывание кальция и фосфора лучше происходит в кислой среде, а алюминий, железо и магний- ощелачивают среду.
НЮАНСЫ:
* Если Вы принимаете относительные немного больше среднего дозировки цинка (50 мг) 10-15 недель и больше, то это может вызвать недостаток меди в организме. Поэтому дополнительно принимаем медь.
* Железо и цинк. Если одного стало меньше , то другого станет больше, происходит такое взаимозамещение.
*Коллаген обязательно с витамином С принимается и принимать натощак, т.к. активный процесс пищеварения может их разрушить. Аминокислоты принимать тоже натощак.
* Препараты железа принимать с витамином С, улучшается всасываемость.
Препараты железа усваиваются намного хуже если принимать их с чаем,кофе, орехами, мучными изделиями, молочными продуктами.
автор Евгений Савиных
